DIFERENTES DIETAS DE TRES DÍAS

1.     DIETA DEL CALDO

DIA 1

Desayuno:

- Una infusión con un poco de leche descremada

-Una rodaja de pan integral de salvado con queso descremado.

Almuerzo:

-Caldo sin grasa. Media hora después, una porción de pollo asado sin piel y una guarnición de acelga salteada con media cucharada sopera de aceite de oliva, sal y limón.

Merienda:

-Un yogur descremado

-Una galleta de arroz dietética.

Cena:

-Un caldo sin grasa

-Mejillones a la provenzal los cuales se preparan con una lata de mejillones al agua, ajo, perejil picado y media cucharadita de aceite. Se puede acompañar con verduras hervidas como acelga, zanahoria, zapallito, cebolla y espinaca.

DIA 2

Desayuno:

-Un vaso de leche descremada o una infusión con leche magra

-Una tostada de pan integral con queso blanco.

Almuerzo:

-Un caldo sin grasa

-Dos salchichas de Vienna (bajas en grasa si puedes conseguirlas)

-Repollo hervido, cortado en tiritas y servido con un chorrito de vinagre.

-Gelatina dietética.

Merienda:

-Una infusión con leche

-Una galleta de arroz dietética.

Cena:

-Una sopa de verduras que no tenga papa

-Una ensalada verde completa, sin papa y aderezada con una cucharadita de té de aceite de oliva, ajo en polvo, sal y limón.

-Un filete de carne a la parrilla ( puede ser brochetta, si sale a comer afuera, un bife de lomo o cuadril).

- Una manzana al horno

DIA 3

Desayuno:

-Un yogur dietético

-Una tostada de pan de salvado con queso blanco.

Almuerzo:

-Un caldo desgrasado

-Peceto al horno (está permitido el mechado con ajo y verduras)

-Ensalada mixta.

-De postre una mandarina.

Merienda:

-Una infusión cortada con leche

-Dos galletitas de agua con una feta de queso.

Cena:

-Sopa de verduras y pollo a la cebolla, el cual se prepara en sartén de teflón, para poder hacerlo sin aceite y en un caldo desgrasado que se deja consumir al final de la cocción. La cebolla picada se incorpora poco antes de que esté listo.

-Se debe acompañar con una guarnición de zanahorias en tiritas.

-Un flan dietético.

2.     DIETA TRES DÍAS

Importante:Puedes aderezar la verdura con una cucharada de mayonesa, salsa, jugo de limón o mostaza.

También puedes beber jugo de 1 toronja, con una o dos rebanadas de piña y un trozo pequeño de apio molidos (debe de ser en las mañanas, durante una semana)
Puedes comer todas las manzanas que quieras si da hambre entre comidas.

Al finalizar la dieta, bajas de 3 a 4 tallas.

La dieta se lleva a cabo durante un mes, para estabilizar el peso, se hace tres días y se descansa cuatro.

DIA 1

Desyuno:

-Pan tostado

- 1 huevo (cocido)

- 1 taza de café negro.

Almuerzo:

-1 taza de zanahoria

-1 taza de ejote cocidos

-1 bistek de res asado

-1 manzana

-1 vaso de helado

-1/2 toronja.

Cena:

-Queso blanco o requesón

-5 galletas saladas

-1 taza de café o té.

DIA 2

Desayuno:
-Pan tostado

-Plátano

-Pomelo

-Café o té

-1 rebanada de queso.

Almuerzo:-1 taza de judías verdes cocidas

-1 taza de coliflor cocida

-Queso blanco o requesón

-1 manzana

-1 vaso de helado.

Cena:
-1 lata de atún

-5 galletas saladas

-1 taza de café o té.

DIA 3

Desayuno:-Pan tostado

-Café o té

-Pomelo

-1huevo cocido.

Almuerzo:-1 taza de brócoli cocido

-1 taza de melón

-1 lata de atún

-1 manzana

-1 vaso de helado.

Cena:-5 galletas saladas

-Queso blanco o requesón

-1 taza de café o te.

3.     FACILÍSIMA

La duración es de 3 días. Solo esta permitido la ingesta de agua, para condimentar las comidas utilizar, ajo y perejil.

Después comer a su gusto moderadamente.

La disminución es de aproximadamente de 5 kilos por mes, para ello es bueno que antes consulte a un medico siempre.

No hay problema si los tres días no se hacen seguido, solo basta con que lo haga al día siguiente, esta demás decirle que no hay que cometer abusos el día que pueda hacerla.

DIA 1

Desayuno:- Medio pomelo

-1 tostada untada con queso blanco, o mermelada diet.

-Café o té.

Almuerzo:

-Atún.

-Café ó té solo.

Cena:

-Carne magra.

-Ensalada de verduras frescas.

-Helado de frutas (100 gramos), o ensalada de frutas

DIA 2

Desayuno:

-Un yogur diet, café, o te

Almuerzo:

-Setas (champigñones) a la plancha.

-Puede reemplazarlo por berenjenas a la plancha.

-Ensalada de verduras a su gusto.

Cena:

-Filete de pescado, envuelto en papel de aluminio, cocinado a la plancha, o al horno.

-Brócoli y zanahoria rallada.

-Helado de frutas (200 gramos).

DIA 3

Desayuno:

-Una manzana.

-Un yogur diet Café, o té.

Almuerzo:

-Soufflé de calabaza (calabaza pisada, 3 claras de huevo y al horno)

Cena:

-Atún, Brócoli y alcachofas, o zanahoria rallada.

-Helado de frutas (200 gramos)

4.     DIETA PARA ALDELGAZAR RÁPIDO

Esta es una excelente dieta rápida adelgazar es cuestión de dias. Aconsejamos consultar a un especialista en nutrición antes de realizarla.

Es un dieta que dura 3 dias y es excelente para la Semana Santa.

Instrucciones:
Bebe como minimo 2 a 3 litros de agua por dia.

Para darle sabor a las comidas que aquí te presentamos puedes condimentarlas con limón, vinagre, salsa de soja, mostaza y ketchup en tus platos, hierbas aromáticas, sal, pimienta

DIA 1

Desayuno

-Café solo o Té
-1/2 Pomelo o su zumo.

Almuerzo

-1 tostada con aceite de oliva

-1/2 lata de atún
-Café o Té. (Si se quiere con un poco de azúcar o endulzante)

Cena

-85 gramos de carne roja o de pollo sin grasa a la plancha.
-1 taza de judías verdes y 1 taza de zanahorias.
-1 naranja

DIA 2

Desayuno:

-Café solo o té (sin azúcar, usa un sustituto)

Almuerzo:

-1 huevo (hervido, revuelto, o en tortilla)
-1/2 Plátano
-1 tostada

-1 taza de requesón o de atún.

Cena:

-1 tostada de pan con aceite de oliva

-2 lonchas de pavo
-1 taza de brécol o col
-1/2 taza de zanahorias
-1 manzana

DIA 3

Desayuno:

-Café o Té
-5 galletas crackers

Almuerzo:

-30 gramos de queso Cheddar
-1 platano

-1 huevo hervido
-1 tostada
-Café o Té

Cena:

-1 lata de atún
-1 taza de zanahorias
-coliflor
-una naranja

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